文件名称：探讨快速掌握背越式跳高起跳的训练方法 (2005年)
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更新时间：2024-06-03 04:42:05
工程技术 论文
背越式跳高技术目前处于相对稳定的发展时期，人们从助跑、速度和力量结合、有效的训练手段、提高运动员心理素质等方面来挖掘人体的极限运动能力。通过教学中的实践，探讨快速掌握背越式跳高起跳的有效训练方法和手段主要包括：（1）采用“J”字型助跑，以提高助跑速度。（2）倒数第二步积极送髋，提高迈步起跳的初速度，加大起跳能力。（3）积极快速有力摆腿摆臂和起跳结合，增强起跳能力。（4）快速助跑和起跳结合。