第一步：
设置网络连接方式使得Windows系统中的FTP可以连接到Ubuntu系统。
打开VirtualBox，进入设置的网络部分。
连接方式选择桥接网卡，界面名称选择计算机当前连接到互联网的网卡（查看当前网络连接即可得知），如下所示。
单击ok就可以让主机和虚拟机之间相互访问了。
第二步：
设置FTP软件。
下载的FTP软件为FileZilla。
需要首先获得虚拟机的IP地址。
登录Ubuntu系统打开终端，进入shell命令提示符状态，输入ifconfig。
第一个inet地址即是虚拟机IP地址。
在FileZilla文件菜单中进入站点管理器，单击左下角的新站点，如图所示。
填写如下（主机填写虚拟机IP地址）。
单击连接。
我第一次连接失败。
经过查找发现是因为虚拟机没有安装ssh server。
在终端输入以下语句sudo apt-get install openssh-server即可（在输入用户密码的过程中，密码不可见。不要误以为无法输入）。
完成了安装，再次连接，成功连接。
至此使得主机和虚拟机之间可以通过FileZilla相互传输数据。