文件名称:睡眠与健康-防治失眠-IT人士健康指南
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文件格式:PPT
更新时间:2024-05-13 02:36:46
IT人士 健康 指南 PPT
睡眠与健康-防治失眠 睡前不宜过饱或过饥,睡前喝杯(约为250毫升左右)热牛奶,有助于睡眠(肾结石病人,睡前不宜喝牛奶) 睡前用温水洗脚,益处甚大,并按摩“涌泉穴”(在脚心处)15—30 分钟。 睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 心要静,不可忧虑,要先睡心,后睡身。 保持脚部温暖有助于睡眠。 可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。