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文件名称：睡眠与健康－睡眠环境-IT人士健康指南
文件大小：1.71MB
文件格式：PPT
更新时间：2021-04-23 08:50:05
IT人士 健康 指南 PPT
睡眠与健康－睡眠环境
根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：
1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适
3.避免外界打扰(光线和噪音)
4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器
5.卧室的温度应保持在16℃至18℃
6.避免时钟干扰