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文件名称:饮食与健康-避免肥胖的饮食法则-IT人士健康指南
文件大小:1.71MB
文件格式:PPT
更新时间:2021-04-23 08:50:04
IT人士 健康 指南 PPT
饮食与健康-避免肥胖的饮食法则1
避免肥胖的十四个饮食法则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄
瓜和胡萝卜。
二、多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。
三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、
胡椒等佐料。
四、选择比较适合你的减肥食谱,否则才开始实行两天,就消受
不了,半途而废。
五、要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿剩下而吃多了。
六、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。
七、给自己订一个减肥奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买
个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。
八、参加餐会之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜;等大餐端上来的时候,
会比较不动心。