文件名称：工作主管
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更新时间：2024-03-01 10:43:50
Shell
每隔15分钟检查一下姿势和呼吸姿势臀部平放在膝盖上或膝盖膝盖以上的姿势平放在地面上的手臂距离屏幕放松的肩膀和后背坐直 Inhale 7 seconds and exhale 7 seconds with full diaphragm and stomache 每小时补水：喝300毫升水血流量：做5次上拉/ 5次俯卧撑姿势：站立2分钟，走路和伸展手臂和腿 2杯水，醒来时
工作主管
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