兴趣所至，也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。
开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后，
呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖），吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标）。
就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛）去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机）。
近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。
注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
原文- http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=54650&extra=&page=1
85 个解决方案
#1
对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦）。
尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。
对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。
因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。
什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。
刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：
1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。
2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。
对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。
因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。
什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。
刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：
1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。
2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
#2
看远处，主要是要调动眼肌的最大调焦功能。尽量远吧，不要有由近及远锻炼的想法。否则把自己的远焦“定型”了，要费更大的功夫再去调整
注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。
取下眼镜，看伸出去的手指尖都是虚的，第三个点怎么选？近视眼可怜啊。
两种变通可以试试：
一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。
注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。
取下眼镜，看伸出去的手指尖都是虚的，第三个点怎么选？近视眼可怜啊。
两种变通可以试试：
一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。
#3
医盲介绍的方法都很简单，但是都要求时间要保证。
功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。
时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。
两眼无须分开练。
加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。
时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。
两眼无须分开练。
加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
#4
举手臂，是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。
如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。
另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。
锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。
在办公室一个简单的变通方法试试看：
在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。
虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的。
如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。
另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。
锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。
在办公室一个简单的变通方法试试看：
在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。
虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的。
#5
多喝榨出的红萝卜汁，加上足部眼部反射区的刺激，刺激力度一定要够，有眼部疲劳的，刺激就出来水泡，但第二天早上眼睛超明亮，屡试不爽！！
瞪大眼睛是调整眼弦的一种不自觉的动作。如果还不能体会焦点的变化，用瞪大眼来入门也不错。
要细心体会用意念确定视觉焦点的感觉，因为眼肌放松很重要。瞪大眼容易眼肌紧张，但是可以体会眼肌的变动情况，所以说用来入门体会。
瞪大眼睛是调整眼弦的一种不自觉的动作。如果还不能体会焦点的变化，用瞪大眼来入门也不错。
要细心体会用意念确定视觉焦点的感觉，因为眼肌放松很重要。瞪大眼容易眼肌紧张，但是可以体会眼肌的变动情况，所以说用来入门体会。
#6
蒋总的贴，顶！
#7
mark, 谢
#8
不错，顶
#9
不错，试试看
#10
mark
#11
mark
#12
CSDN的人发帖子要起模范带头作用,发帖要散分.
#13
#14
该回复于2011-01-24 16:38:14被版主删除
#15
感谢楼主。
#16
多谢多谢，对整天对着电脑的人来说，、怎样保护眼睛很重要
#17
up
#18
mark!
#19
效果好不？
#20
主要还是坚持不来
#21
感谢ING
#22
收藏
#23
谢谢,
#24
看看
#25
我觉得打打乒乓球也对近视很好
个人观点
个人观点
#26
靠，上梁不正下梁歪，没想到楼主也是兔子，不能怪CSDN兔子泛滥了，这是由原因的。
#27
mark
#28
good
#29
好贴啊！快顶！！！谢谢了！！！
#30
忘了说谢谢啊！回过头说：“谢谢啊”！
#31
mark
#32
管用不？
#33
up
#34
值得一试哈
#35
好帖 感谢楼主
#36
收藏
#37
顶!
#38
蒋总的贴肯定要顶的..
#39
mark
#40
#41
现在眼睛不好的人很多，希望能一试
#42
试试看,眼睛最近总是很痛,希望楼主的方法有效果...
#43
该回复于2011-01-24 16:38:36被版主删除
#44
该回复于2011-01-24 16:38:45被版主删除
#45
试试看，多谢
#46
我的困难在于伸出手臂后就看不清大拇指了
#47
好象要花很长的时间在上面
不过有效果的话也值得啊!
不过有效果的话也值得啊!
#48
很好玩的样子~
谢谢哦
谢谢哦
#49
我也试试 整天对着电脑 眼睛真的受不了 真希望视力能恢复些 有其他好的方法 请楼主再介绍
#50
好啊 支持一下 ...
#1
对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦）。
尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。
对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。
因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。
什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。
刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：
1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。
2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。
对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。
因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。
什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。
刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：
1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。
2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
#2
看远处，主要是要调动眼肌的最大调焦功能。尽量远吧，不要有由近及远锻炼的想法。否则把自己的远焦“定型”了，要费更大的功夫再去调整
注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。
取下眼镜，看伸出去的手指尖都是虚的，第三个点怎么选？近视眼可怜啊。
两种变通可以试试：
一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。
注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。
取下眼镜，看伸出去的手指尖都是虚的，第三个点怎么选？近视眼可怜啊。
两种变通可以试试：
一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。
#3
医盲介绍的方法都很简单，但是都要求时间要保证。
功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。
时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。
两眼无须分开练。
加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。
时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。
两眼无须分开练。
加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
#4
举手臂，是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。
如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。
另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。
锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。
在办公室一个简单的变通方法试试看：
在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。
虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的。
如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。
另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。
锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。
在办公室一个简单的变通方法试试看：
在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。
虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的。
#5
多喝榨出的红萝卜汁，加上足部眼部反射区的刺激，刺激力度一定要够，有眼部疲劳的，刺激就出来水泡，但第二天早上眼睛超明亮，屡试不爽！！
瞪大眼睛是调整眼弦的一种不自觉的动作。如果还不能体会焦点的变化，用瞪大眼来入门也不错。
要细心体会用意念确定视觉焦点的感觉，因为眼肌放松很重要。瞪大眼容易眼肌紧张，但是可以体会眼肌的变动情况，所以说用来入门体会。
瞪大眼睛是调整眼弦的一种不自觉的动作。如果还不能体会焦点的变化，用瞪大眼来入门也不错。
要细心体会用意念确定视觉焦点的感觉，因为眼肌放松很重要。瞪大眼容易眼肌紧张，但是可以体会眼肌的变动情况，所以说用来入门体会。
#6
蒋总的贴，顶！
#7
mark, 谢
#8
不错，顶
#9
不错，试试看
#10
mark
#11
mark
#12
CSDN的人发帖子要起模范带头作用,发帖要散分.
#13
#14
该回复于2011-01-24 16:38:14被版主删除
#15
感谢楼主。
#16
多谢多谢，对整天对着电脑的人来说，、怎样保护眼睛很重要
#17
up
#18
mark!
#19
效果好不？
#20
主要还是坚持不来
#21
感谢ING
#22
收藏
#23
谢谢,
#24
看看
#25
我觉得打打乒乓球也对近视很好
个人观点
个人观点
#26
靠，上梁不正下梁歪，没想到楼主也是兔子，不能怪CSDN兔子泛滥了，这是由原因的。
#27
mark
#28
good
#29
好贴啊！快顶！！！谢谢了！！！
#30
忘了说谢谢啊！回过头说：“谢谢啊”！
#31
mark
#32
管用不？
#33
up
#34
值得一试哈
#35
好帖 感谢楼主
#36
收藏
#37
顶!
#38
蒋总的贴肯定要顶的..
#39
mark
#40
#41
现在眼睛不好的人很多，希望能一试
#42
试试看,眼睛最近总是很痛,希望楼主的方法有效果...
#43
该回复于2011-01-24 16:38:36被版主删除
#44
该回复于2011-01-24 16:38:45被版主删除
#45
试试看，多谢
#46
我的困难在于伸出手臂后就看不清大拇指了
#47
好象要花很长的时间在上面
不过有效果的话也值得啊!
不过有效果的话也值得啊!
#48
很好玩的样子~
谢谢哦
谢谢哦
#49
我也试试 整天对着电脑 眼睛真的受不了 真希望视力能恢复些 有其他好的方法 请楼主再介绍
#50
好啊 支持一下 ...