文件名称：增肌运动处方对偏瘦女大学生体质的影响 (2015年)
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更新时间：2024-06-07 17:41:10
自然科学 论文
运用文献资料法、实验法对 17 名偏瘦女大学生进行增肌运动处方锻炼.实验采用中低强度的有氧运动和抗阻练习,每次锻炼时间为 40 min,运动频率设定为每周 2 次(周一和周三),把心率控制在 130~150 b/min,实验连续实施 16 周.结果显示:偏瘦女大学生的心肺功能得到了有效的改善,其中心率、心指数和肺活量指标改善较大,对血压的影响不大;偏瘦女大学生的 BMI、身体各围度和皮褶厚度得到了有效的改善,其中BMI、臂围(紧张)改善较大,而对皮褶厚度、身体的其他围度影响不大;身体素质指标中除了握力以外