文件名称：Fitness：健身追踪和运动日志
文件大小：35KB
文件格式：ZIP
更新时间：2024-03-02 20:32:40
log exercise fitness workout
锻炼日志，目标和进度跟踪。 •• • 02.14 Cardio 02.13 Pull-2 02.12 Push-2 02.11 Legs-2 02.10 Pull-1上拉： 10x3•引体向上： 10x3• BB行： 215x6x5• DB弯曲： 52x8x3 02.09 Push-1 BB卧推： 245x6x5•推压： 105x15x3• DB fly： 45x12x3•头骨破碎机： 75x12x3 02.08 Legs-1后蹲： 245x6,4x4• RDL： 245x6x5•早上好： 125x10x5• DB弓步： 52x30x2 第4周：主要动作6次。 星期一-在下蹲次数上不能超过4次，而又不会过多牺牲形式。 只有轻微的侧面疼痛。 周二-板凳感觉温和； 推压过程中肩膀轻微疼痛； 很少有侧面疼痛。 周三- 02.07 Cardio BB行-OH / UH： 205x8x6• B
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