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文件名称：睡眠与健康－熬夜保健-IT从业者健康指南
文件大小：1.71MB
文件格式：PPT
更新时间：2021-04-23 08:48:17
程序员 健康 指南 劲椎病 IT
睡眠与健康－熬夜保健1
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？
一、加强营养。
熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的*基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！