一：重要
如果您有独立的数据库ftp控制面板，请首先登陆ftp控制面板。如果没有，直接忽略，跳到第六步（如图）
二：输入数据库的账号密码 登陆数据库控制面板，点击备份/还原/导入数据库
三：首先点击建立备份，先把数据库备份一下，千万不要点击从备份中还原，不然服务器数据就恢复到你刚开始的数据状态，数据会全部丢失。切记！！
然后在上传或下载备份的地方创建一个临时的ftp账号
四：打开ftp工具，填写服务器IP，ftp账号，ftp密码，登录ftp
这就是服务器上备份了的数据库。切记，一定要在控制面板里点击建立备份。不然这里还是你之前用ftp上传到服务器的数据库。
五：点击1.bak，下载到本地。
（注意，我本地数据库名叫yidong 而服务器上的数据库名叫 tongxun）
六：还原操作
点击箭头的数据库，右键单击，选择还原数据库
找到备份好的数据库。
七：修改物理路径
注意，这个地方是关键（如下图）
点击选项卡按钮，把强制还原勾选。
最重要的地方是修改物理路径。
因为我服务器上的数据库名称叫tongxun，我本地数据库名称叫yidong
因为我在服务器上的备份路径是E盘，但是我本地存放mdf和ldf的文件是在D盘，现在我要强制修改我本地的mdf和ldf物理路径，我就要找到我本地存放mdf和ldf的路径
复制地址栏路径，后面紧跟mdf文件全名
如D:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL\Data\yidong.mdf
D:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL\Data\yidong.ldf
第一个放D:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL\Data\yidong.ldf
第二个放
D:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL\Data\yidong.mdf
点击确定，完成数据库的还原。
总结：需要注意的几点
1：如果有数据库独立控制面板，请选点击建立备份，先备份数据库。如果没有，此步骤直接忽略。
2：确定服务器上数据库的名称和本地的数据库名称。
3：点击选项卡按钮，将强制还原勾选。
4：修改物理路径。