上传：
首先上传我们需要一个控件-FileUpLoad；
再加上一个上传按钮；
在上传按钮的Click事件中添加如下代码：
FileUpload1.SaveAs(Server.MapPath("~/") + FileUpload1.PostedFile.FileName);
理论上来说这样就可以完成上传；
需要注意的是如此上传的文件全部是放在项目的根目录当中；
并且如果重复上传会覆盖已上传文件；
详细的内容不在书写；
下载：
这里我们用<a>标签的形式实现下载；
href://链接的是服务器上存放a.txt文件的路径；
<a href='http://192.168.132.97：10082/item/a.txt'>a.txt</a>
通过左键点击，或者右键另存为即可下载；
当然，这都只是最简单的；