首先，必须要有已经在VirtualBox中安装好的Ubuntu系统，才能按照以下步骤操作，具体怎样在VirtualBox中安装Ubuntu系统百度经验里已经有很多，大家可以自己查询参照。
打开虚拟机进入Ubuntu系统，首先要安装VirtualBox增强功能包(VBoxGuestAdditions)，参照下图，如果确认已经安装就直接跳过至第4步。
在本机系统（物理机）设置一个共享文件夹，用于与Ubuntu交互的区域空间
右击状态栏上共享文件夹图标或菜单栏“设备-共享文件夹”，打开共享文件夹设置，如图示
点击共享文件夹设置框，右上角的添加按钮
选择之前本机设置的共享文件夹，此时一定不可以勾选自动挂载
设置好共享名后，进入Ubuntu系统，打开终端，先执行命令，在挂载点目录添加“pshare”目录，接着执行”mount -t vboxsf Share /mnt/pshare/”,就能完成共享文件夹的设置。
sudo mkdir /mnt/pshare （设置共享目录）
mount -t vboxsf Share(物理共享文件夹名称) /mnt/pshare （虚拟机共享目录名）
设置完成，可以创建几个文件，测试一下
（测试方法：
1. 在本地创建一个文件，到mnt/pshare/目录 查看。
2.在pshare目录创建一个文件，在本机进行查看）
http://jingyan.baidu.com/article/2fb0ba40541a5900f2ec5f07.html