1.下载安装virtualbox
下载virtualbox官方地址：https://www.virtualbox.org/wiki/Downloads
1)下载 
2)安装 
3)新建ubuntu虚拟机 
4)设置虚拟机的内存
这个根据你的机器实际情况来设置，建议4G以上的机器设置一半。 
5)设置虚拟硬盘
（1）选择现在创建虚拟硬盘 
（2）选择第一个VDI类型 
（3）动态分配 
（4）设置虚拟文件的位置和虚拟硬盘的大小
8G不够安装ubuntu系统，我选了20G。 
6)安装完成，接下来需要安装Ubuntu系统 
2.安装和配置Ubuntu
下载Ubuntu官方地址：http://www.ubuntu-china.cn/download/
我选择的是Ubuntu 16.04 LTS(长期支持)版本 64位下载键 
1)安装Ubuntu
第一次启动Ubuntu，会自动弹出安装框，选择ubuntu 16.04系统iso文件，开始安装。(当时没截图，图片是网上的) 
PS：如果没有弹出安装框，可以在设置－存储－控制器右边添加光盘后再启动Ubuntu。
2)选择语言后，点击”Install Ubuntu“进行系统安装
我选择的是简体中文。(当时没截图，图片是网上的安装ubuntu kylin的) 
3)点击“继续”进入下一步：
我当时是至少需要8.6GB，一开始建的ubuntu虚拟硬盘大小默认8GB，“继续”无法点击，只好重建。
PS：到这里的时候最好把网络断开，然后再继续，不然系统会在安装的过程中下载更新，拖慢系统安装的速度。 
4)这里默认选择第一个就好了，点击“安装”后会弹出一个格式化硬盘的警告，点击“继续”继续执行安装。 
5)输入用户名和密码 
5)等待安装完成后 重启就好 
6)出现please remove the installation medium ,then press ENTER:
请删除安装介质，然后按回车:
如下所示 移除虚拟安装光盘后，按回车 
3.主机与虚拟机文件夹共享
1)选择菜单栏中的“Device”–>”Insert Guest Additions CD image” 
PS:
第一步，在工具栏安装：Device->Insert Guest Additions CD images由于菜单栏不显示，导致没办法安装Guest Additions。
使用快捷键时有以下提示：
Note that the Host key is currently defined as Left.
Note that the main menu bar is hidden in scaled mode. you can access it by pressing Host+Home
Host+Home 即 fn+command+左箭头，但是没用。最后找到本机上客户端工具的iso文件手动安装解决的，iso文件路径为：/Applications/VirtualBox.app/Contents/MacOS/VBoxGuestAdditions.iso
(1).打开VirtualBox－设置－存储 
(2).添加虚拟光盘后，打开ubuntu虚拟机 
(3).进入虚拟机后打开光盘，点击右上角的运行文件按钮，将会进入命令行安装Guest Additions。
(4).安装完成后记得移除虚拟盘。
PS：安装Guest Additions，并完成以下2个设置后，主机与虚拟机间才能使用复制粘贴。 
2)安装成功，提示重启系统 
3)直接回车，自动关闭终端窗口，点击右上角的“齿轮样式”的图标，选择关机－重启 
4)安装Guest Additions成功后，在Mac环境下建立要共享的文件夹
http://img.blog.csdn.net/20160904185456147
5)在虚拟机：设置->共享文件夹->新增 
5)在虚拟机中打开终端
sudo mount -t vboxsf 共享文件夹的名字 虚拟机的挂载点 
5)共享效果 
PS：关机重启后，发现共享又没有了，原因是勾选的自动挂载不起作用。
解决方法如下：
启动ubuntu，打开终端，打开/etc/rc.local，在文件 /etc/rc.local 中（用root用户）exit 0之前追加如下命令
mount -t vboxsf 共享文件夹的名字 虚拟机的挂载点 
4.为 Firefox安装Adobe Flash Player
ubuntu虽然自带Firefox，但是并没有安装Adobe Flash Player，需要我们手动安装。
打开视频将弹出需要安装Adobe Flash Player的提示消息，点击进入安装Adobe Flash Player官网。
步骤详情参考http://blog.csdn.net/u010419325/article/details/51227958
参考自
https://jingyan.baidu.com/article/c843ea0b7f4f7777931e4aa4.html
http://jingyan.baidu.com/album/6dad507504812ba122e36e60.html
https://jingyan.baidu.com/article/1e5468f900266e484961b7cb.html
http://blog.csdn.net/qq_20044689/article/details/52434028
http://blog.csdn.net/huaxu2002/article/details/46794541