简单的方法，如下：
Runtime r = Runtime.getRuntime();
r.gc();
long startMem = r.freememory(); // 开始时的剩余内存
你的代码……
long orz = startMem - r.freememory(); // 剩余内存 现在
但这当然不够精确，尤其是“你的代码”足够多的时候。
那要怎么样做才能够精确呢？使用，java.lang.instrument ，当然，
首先，我们得会用这个instrument类，参考文章：https://www.ibm.com/developerworks/cn/java/j-lo-jse61/index.html
其次，已经有强人为我们写好了计算单个对象占用内存大小的api，地址：http://www.jroller.com/maxim/entry/again_about_determining_size_of
剩下的，思路就是：
在启动Java进程的时候把上文中写好的这个agent作为参数放进去,然后getObjectSize()方法可获取单个对象的大小，我们自己再通过反射逐个成员，对其进行getObjectSize()，然后所有的size求和。
最后，还要知道的一点知识是：
一个实例化的对象在内存中需要存储的信息包括：
对象的头部(对象的GC信息，hash值，类定义引用等)
对象的成员变量: 包括基本数据类型和引用。 如成员变量是一个引用, 引用了其他对象，被引用的对象内存另外计算。
对象大小分为:
自身的大小(Shadow heap size)
所引用的对象的大小(Retained heap size)。
基本数据类型大小如下:
type size(bits) bytes
boolean 8 1
byte 8 1
char 16 2
short 16 2
int 32 4
long 64 8
float 32 4
double 64 8
在32位的JVM上，一个对象引用占用4个字节；在64位上，占用8个字节。