在Docker中，从容器中导入或导出文件通常可以通过以下几种方法实现：
从容器中导出文件
使用 docker cp 命令
这是最直接的方法，可以从容器内部复制文件到宿主机的文件系统：
docker cp <容器ID或容器名称>:<容器内的文件路径> <宿主机的目标路径>
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例如，如果你想从容器 my_container 中导出 /app/ 文件到宿主机的 /home/user/ 目录下，你可以使用：
docker cp my_container:/app/ /home/user/
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使用 rz 和 sz 命令 (仅限于某些 shell)
如果你在容器内有 bash shell，并且安装了 lrzsz 工具，你可以在容器内部使用 sz 命令来导出文件：
docker exec -it <容器ID或容器名称> bash
# 在容器内部执行：
sz /app/
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这将触发文件传输协议（如 TFTP），并允许你从容器内部导出文件到你的本地机器。
向容器中导入文件
使用 docker cp 命令
与导出类似，你可以使用 docker cp 命令将文件从宿主机复制到容器内部：
docker cp <宿主机的文件路径> <容器ID或容器名称>:<容器内的目标路径>
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例如，将宿主机的 /home/user/ 文件复制到容器的 /app/ 目录下：
docker cp /home/user/ my_container:/app/
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使用 rz 命令 (仅限于某些 shell)
同样地，如果 lrzsz 安装在容器中，你也可以使用 rz 命令从宿主机导入文件：
docker exec -it <容器ID或容器名称> bash
# 在容器内部执行：
rz
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这将打开一个文件选择对话框，允许你选择并上传文件到容器内部。
注意事项
- 确保在使用
docker cp前，容器处于运行状态。 - 使用
rz和sz命令时，确保容器中的 shell 支持图形界面文件选择（通常在终端仿真器中不可行）并且lrzsz已经被正确安装。 - 如果你需要频繁地交换文件，考虑使用数据卷（
-v参数）或绑定挂载来持续共享文件系统。
以上就是从Docker容器中导入或导出文件的一些常用方法。