1. 前言
上次写了一篇《三分钟调理腰疼、腰椎间盘突出——腰不舒服的同学看过来》，发现不到三天阅读量就破百了（汗，写的技术文章很多几个月阅读量还不到百-_-||），一方面感觉大家对健康问题还是比较关注的，另一方面也鼓舞我把学习到的更多知识分享出来，这里也提一句，不知道上次的文章有多少人实践了？希望大家不要因为免费的的东西就不珍惜，我们要的是效果，而且我再获取很多知识的时候已经花费很多金钱了，因为自己体验不错，所以分享给大家。好了，话不多说，上干货。
今天给大家介绍一个很多人都关心的话题——减肥。减肥真的是一个历史悠久，而又永不过时的话题，运动、减肥餐或者不吃饭、吃药、精油、各种促进排泄的饮料......这里就不一一枚举了，这里面肯定有有效果的，也有不但没有效果还给自己带来很多副作用的。本文要介绍的依然还是不吃药、不去医院、非常简单的方法——扣痧。
2. 扣带脉
瘦腰使用扣痧拍沿着带脉扣一圈即可，带脉的位置就是在肚脐的高度，围着腰一圈就是了，记住一定要扣一圈，扣出痧来，效果见第二张图，如果可以忍受的最好把八髎穴也扣一下，八髎穴可以参考上一篇文章《三分钟调理腰疼、腰椎间盘突出——腰不舒服的同学看过来》。
上面的扣痧主要扣了带脉下方位置，扣的时候可以把肚脐高度的位置一起扣一下（尤其是关元、水道等穴位），注意肚脐不要扣。带脉是人体唯一一条横向的经络，敲打带脉对调理肠道、漏尿问题有奇效，很多人剧烈运动、或者大笑都会有漏尿现象，没有这种症状的人根本体会不到这种痛苦。
在扣痧之前可以量一下腰围，扣完以后再量一下，一般肥胖的人都可以减少两三公分，再配合下文介绍的吐纳，保证很快就可以瘦下来，而且还可以调理肠道、脾胃疾病。如果感觉扣痧太疼忍受不了，可以每天起床之后和睡觉之前躺在床上，双手敲打带脉，或者双手以掌形一前一后分别贴在肚脐和命门处，然后左右沿着带脉来回按揉，这样可以把腹部一起按揉，推不动的可以在手掌上涂抹一些精油。每天揉腹有奇效哦。
3. 吐纳
最后介绍一种很多人不知道的方法——吐纳呼吸，每天只需要花费不到十分钟练一下即可，效果绝对比你跑步半小时要好得多。
因为没有找到合适的图片，只能敲字说明了，大家可以扫描下图公众号，点击 我的课程——在线课程 观看即可，每晚19:30有老师直播演示。首先，身体站直，双脚比肩略宽，双腿微曲，膝盖不超过脚尖最好，超过也没关系，双手放在两次腰跨处，类似于双手掐腰的动作，然后吸气顶胯，就是用力吸气肚子往里收，跨步、小腹部往前顶，然后呼气恢复，吸气的时候可以快一点，呼气的时候慢一点。标准动作应该是只有大腿和肚子在动，小腿和肩部不动，不过刚开始联系的时候可以无需关注这些细节，慢慢改善即可，这个标准动作是很累人的，做几十次就会出汗，每天可以联系100~200次，中间练不动了，休息下再继续联系。因为文字叙述起来实在不够形象，建议大家在下面扫码观看视频课。
最后依然还是要提醒一句，健康无价，不要因为免费的东西就不珍惜。