是2019.1版本
1.试了网上的关闭settings-appearance&behavior-System settings-updates中，取消勾选use secure connection，然后重启IDEA。可能对于大部分人有用，对我没用，plugins仍然加载不出来。
也可以试试把防火墙关闭以及修改proxy。
2.浏览器进入网址 http://plugins.jetbrains.com/
我很容易的进去了，然后搜索要下载的插件，选择版本并下载保存。
之后在setting-plugin里，点击右上角小螺丝，选择Install plugins from disk…选择刚刚下载的压缩包即可。