1.节制：食不过饱，饮不过量，不因为饮酒而误事。
2.缄默：讲话要利人利己，避免浪费时间的琐碎闲读。
3.秩序：把所有的日常用品都整理得井井有条，把每天需要做的事排出时间表，办公桌上永远都不零乱。
4.决断：决心履行你要做的事，必须准确无误地履行你所下定的决心，无论什么事情都不要改变初衷。
5.节约：除非是对别人或是对自己有什么特殊的好处，否则不要乱花钱，不要养成浪费的习惯。
6.勤奋：不要荒废时间，永远做有意义的事情，拒地去做那些没有多大实际意义的事情，对于自己的人生理想永不间断。
7.真诚：不做虚伪欺诈的事情，做事要以诚挚、正义为出发点，如果要发表见解，必须有根有据。
8.正义：不做任何伤害或者忽略别人利益的事。
9.中庸：避免极端的态度，克制对别人的怨恨情绪，尤其要克制冲动。
10.清洁：不能忍受身体、衣服或住宅的不清洁。
11.镇静：遇事不要慌乱，不管是普通的质碎小事还是不可避免的突然事件。
12.贞洁：绝不做任何干扰自己或别人安静生活的事，也不要做任何有损于自己和别人名誉的事情。
13.谦逊：要向古代先哲和优秀的人学习。
然后，他在每一个礼拜选出一项习惯加以练习，在下个礼拜，他另外挑出一个习惯，过十三周后重新来过。