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win键+R键打开运行对话框，输入gpedit.msc打开本地组策略
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依次打开计算机配置-管理模板-Windows组件-Windows Defender
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如果要关闭Windows defender，则将“关闭 Windows Defender”项设置为“已启用”即可
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如果要保留Windows defender，只解决CPU占用和内存占用高的问题，则继续下列步骤
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打开“实时保护”，将里面的“不论何时启动实时保护，都会启动进程扫描”这一配置项设置为“已禁用”（此步骤最关键）
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打开“扫描”，将里面的以下几项：
（1）指定每天进行快速扫描的时间间隔，设置为“已禁用”
（2）仅当计算机处于打开但未使用状态才启动计划扫描，设置为“已禁用”
（3）指定每天进行快速扫描的时间，设置为“已禁用”
（4）指定每天的不同时间运行计划扫描，设置为“已禁用”
（5）将“指定每周的不同时间运行计划扫描”设置为“从不”，并设置为“已启用”