步骤如下：
1、 按 Windows + R 打开 “运行”；
2、然后键入 “ Regedit”；
3、然后单击 “确定”（如果出现 UAC 提示，请单击 “是”）；
4、导航到 “ HKEY_LOCAL_MACHINE \ SOFTWARE \ Policies \ Microsoft \ Windows \ WindowsUpdate”；
5、右键单击 “ WindowsUpdate”，然后导航到 “新建”>“ DWORD（32 位）”值；
6、将 DWORD 命名为 “ TargetReleaseVersion”（不带引号），并将其值设置为 “ 1”（不带引号）；
7、右键单击 “ WindowsUpdate”，然后导航到 “新建”>“字符串值”；
8、将字符串值命名为 “ TargetReleaseVersionInfo”（不带引号），并将其值设置为用户要使用的 Windows 10 版本。例如，如果用户不想更新到 Windows 10 v2004 并希望坚持使用 1909，则将 “ 1909”（不带引号）作为值此举将会暂停 Windows 10 更新的下载 / 安装。
不过在注册表编辑器中更改 / 添加也会带来一定的风险。