做IT拼的是什么，拼的是身体。但是IT行业却非常伤害人的身体。 IT从业人员如何养生护体呢？下面是我和我们组里面的一些在这方面做的比较好的同事，讨论的结果。希望对大家有点帮助和启发。
1.羽毛球和游泳是一项对程序员非常有用的运动，因为 IT从业人员的脊椎和劲椎平均比其他职业老化了10~20年，羽毛球和游泳刚好可以反向活动颈椎。
2.吃饭的时候注意营养，少吃垃圾食品，比如，泡面，火腿等；冬天可以适当多吃点坚果类的食品。
3.油吃多了容易得癌症
4.站一站，买一个床上的电脑桌放在自己的办公桌上，这样如果做的时间太长的话，就可以站一下，放松一下。
5.多休息不熬夜。比如，隆美尔，即使战争形态很紧张，每晚11点准时睡觉。
6.抽烟出去活动活动，可以缓解劲椎；不推荐。
7.早晨起来喝一杯白开水（阴阳水）
8.少吃盐，多次蔬菜,少吃肉
9.清心寡欲，尽量晚上不要吃夜宵。
10.多吃水果，少喝酒少抽烟。
11.不吃太撑，不要吃太快，适量，少吃凉的。
12.食疗就不要吃药
13.眼睛不要长时间盯着电脑看。
14.看电脑时间长了之后，洗洗脸。
15.控制体重，多运动。
16.少吃药,多喝水
17. 注意温差和保暖
18. 骑自行车郊游。
19.心态一定要好，思想一定要放松。