全能助理2010（下）
20100702 ：酸奶最好一个月左右换一种饮用 ，这是因为，人的肠道会对单一的益生菌产生“审美疲劳”，长期饮用同一种酸奶将不利于消化吸收。
20100703 ：夏季 是宝宝肠胃的脆弱期，这时要少吃油腻、高脂肪食品，可适当食用绿豆、冬瓜等“清补”食品 ，有助于宝宝驱散体热，增进食欲。
20100705 ：夏季高温潮湿，最好将家庭常用药品 放在 2 ～ 10℃ 的冰箱中保存，以防变质。易发霉、虫蛀的中药材 最好在充分晒干后装瓶密封存放。
20100706 ： 2010 年我区普通高校招生录取正在进行中，提醒广大考生，期间尽量不要外出，以便招生部门或高校随时联系，以免错失入学机会。
20100707 ：连日来，我省气温居高不下，为预防中暑可吃些如莴苣、生菜、芹菜等苦味食物 ，因其所含的生物碱有助于消暑清热，促进血液循环。
20100709 ：夏季常喝柠檬水 可预防中暑，还能防治皮肤色素沉着，起到美白的作用。 500 毫升的水放一片柠檬即可，不宜太浓，否则容易伤胃 。
20100710 ：即日起至 10 月份期间，南宁机场高速路路面将进行换板维修，提醒广大司机驾车途径维修地点时应减速慢行，以确保行车安全。
20100712 ：咖啡一定要合理、科学饮用，但在品咖啡前最好先喝一口白水 ，以冲掉口中异味，再品才会感受到其香醇。
20100713 ：世界杯大幕落下，提醒球迷不要过度补觉，要逐渐过渡到正常作息时间，睡觉最好别迟于晚上 11 点，同时要将注意力转移到工作上来。
20100714 ：由于受副热带高压 影响，我区天气状况不太稳定，午后热对流后易产生阵雨或雷雨天气，提醒市民出行时注意天气变化。
20100716 ：为汽车加油可选择早上或晚上 ，应尽量避开炎热的中午，因为气温高时汽油会膨胀；另外，加油站卸油时的油品不好，不宜在此时加油。
20100717 ：洗脸时，在水中加入两小勺食盐 ，能起到去除角质、收敛肌肤、安抚潮红的作用，而且还有助于清除皮肤油脂和面部“黑头”。
20100719 ：今日入伏，提醒大家三伏天 尽量减少外出以避暑气。天热时可喝些用荷叶、扁豆、薏米等煲成的消暑汤或粥 ，也可多吃水果 都有益防暑。
20100720 ：三伏天 期间，由于气温较高，容易导致人火气上升，因此，要注意补气去火 ，日常饮食中可以适当多食凉性和酸性食物，如西红柿 等。
20100721 ：下雨天睡觉应拿掉床上的凉席，由于温度低、湿度大，如果还睡在冰凉的凉席上，很可能因关节受凉而引发疼痛。
20100723 ：由于受台风“灿都”入境影响，我区迎来大风降雨天气，提醒市民减少外出，如需外出，要做好防风避雨准备，不要在广告拍下逗留。
20100724 ：近期我区鉴于较多，提醒大家做好防汛准备，遇强降雨时要及时转移地下车库的车辆，不要在低洼地带逗留，出行时应绕开积水路段。
20100726 ：把生姜捣成末加醋，调成姜醋汁，浇在切开的松花蛋上，不仅可以去除松花蛋的涩味，也可解毒杀菌。
20100727 ：夏季，鲜牛奶、蛋糕、三明治等食品易变质把它们放到微波炉中加热 10 ～ 20 秒 ，不仅可延长保鲜时间，还可起到消毒杀菌的作用。
20100728 ：酒后吃点西瓜 能加速酒精排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；此外，西瓜本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。
20100730 ：午后困倦时，可用手指代替梳子从前额的发髻处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，反复 10 ～ 20 次即可，能健脑爽神。
20100731 ：海带 属于水溶性纤维，常吃可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化和血管阻塞。因海带本身含钠，烹调时需少加调味料。
20100802 ：夏日开车不要喝久置在高温、闷热车厢里的饮料，这些饮料瓶经高温影响，有毒物质就可能被溶解、释放到饮料中，饮用后不利健康。
20100803 ：夏季人们容易犯困，不妨多吃点菌类食物，菌类食物能减少血液黏稠度，从而有利于提高血液速度和输氧能力，防止犯困。
20100804 ：用盐水、碱水浸泡或用柠檬片擦拭案板 ，不仅可消除油脂，还能清除蔬菜残留的农药和肉类滋生的细菌。
20100806 ：近日。我区持续高温天气，提醒市民尽量避免午后外出，要多喝水、多吃水果；同时提醒司机朋友注意给车辆降温，严防高温车辆自燃。
20100807 ：今日“立秋”，但我区多地暑热未尽，提醒大家白天尤其是午间依然要注意防暑降温，保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，以清热祛暑。
20100809 ：高温油炸时不宜用不粘锅 ，因为不粘锅的不粘涂层是一层薄膜，如果油温达到 300℃ ，这层薄膜就可能受到破坏，释放出有害成分。
20100810 ：今日，我区多地有阵雨，提醒大家注意防范雷击、大风等强对流天气，尽量减少外出，并要远离高大建筑物、广告牌、玻璃易碎物体。
20100811 ：我区今日多有阵雨，特提醒大家，雨后应注意居室和周围环境的消毒，以免蚊虫滋生；室内应保持干燥，经常通风换气，以防病菌传播。
20100813 ：脚踝 (huai) 是人体最大的负重关节，感觉脚踝处疼痛或疲劳时，可踮起脚尖或者旋转脚踝，如此不仅能缓解不适感，还能锻炼踝关节的柔韧性。
20100814 ：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复 3 次，不仅能促进眼周肌肤的血液循环 ，还能放松眼部肌肤，缓解眼疲劳。
20100816 ：用啤酒先将头发打湿，揉搓头皮， 15 分钟后用温水冲洗，最后再用洗发水将头发洗干净，此法可快速缓解头皮发痒。
20100817 ：天热胃口差时，可用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打 2 ～ 3 次，每次 3 ～ 5 分钟，能够起到健脾的效果，还能有效改善食欲。
20100818 ：运动时间适宜在 60 ～ 90 分钟之间，不宜超过 90 分钟，否则不利于体力恢复。此外，最好练两三天休息一天，以利身体机能的恢复。
20100820 ：下午 3 时左右，是人一天中最容易疲劳的时段，此时喝 250 毫升左右的果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。
20100821 ：爬楼梯健身前应先做深呼吸运动达到“呼哧带喘”的效果，这样能够预先为心血管系统做准备活动，进而起到“护心”作用。
20100823 ：处暑 期间天气由热转凉，人容易感到疲乏，此时最好比平时多增加 1 小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、作操等。
20100824 ：近日，我区多地有降雨，昼夜温差拉大，提醒市民注意气温变化，适当添衣，谨防感冒受凉。
20100825 ：因久坐或站得时间太长而感觉腿脚酸胀时 ，可时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾等 都具有缓解酸胀的效果。
20100827 ：受热带降雨系统的影响，我区近日降雨频繁，提醒大家外出前注意关注最新天气状况，并随身携带雨具，以防阵雨突袭。
20100828 ：用拇指、食指或中指指端放于足心涌泉穴 处，来回按揉，每足心揉 100 次为宜，常用此法可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠等。
20100830 ：眼用制剂一旦开封，容易在使用和保存过程中被泪液及空气中的微生物污染，因此，眼药水在开封后最多使用四周 。
20100831 ：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上 20 ～ 30 分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，预防干眼症。
20100901 ：农历七月底八月初，是食用花香藕 的最好的时节。挑选藕时，以修整干净、不带外伤、不蔫不烂者为佳，且鲜藕闻起来还有股清香味。
20100903 ：饼干有多种，虽营养价值不同，但都属于“点心”，只能作为加餐之用，不可多食，常用饼干 当早餐会摄取过多热量，对健康不利。
20100904 ：周末睡觉不能太过 ，一般 7 ～ 8 小时足矣，如需补觉，比正常睡眠多睡 40 分钟左右即可，切勿集中火力“恶补”，否则会越补越累。
20100906 ：将虾仁 放入碗内，加入少量盐、碱粉，揉搓片刻后，用清水浸泡十分钟，再洗净烹制，可使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
20100907 ：用糖和苏打粉各半 ，混合一起，放置在蟑螂出没地方，约 3 ～ 14 天后，蟑螂 就会消失不见。
20100908 ：今天是二十四节气中的“白露”，白露过后，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，提醒市民注意气温变化，适时增减衣物，以防感冒。
20100910 ：今天是教师节，祝老师们节日快乐！因教师工作辛苦，需多补充营养物资，可多吃花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类和新鲜蔬菜等 。
20100911 ：周末运动前可选择吃些燕麦片 等全谷物食品，避免食用精加工食品。因为高纤维的燕麦片等消化缓慢，可使人在运动时保持充沛体力。
20100913 ：切生日蛋糕时奶油很容易黏在刀上，切前将刀在温水中蘸一下，这样热刀会融化一些脂肪，起到润滑作用，能防止奶油黏刀。
20100914 ：每天上午和下午各开窗通风 1 次，每次不少于半小时，可保持室内空气清新。上午 9 ～ 11 时、下午 2 ～ 4 时是开窗换气的最佳时间。
20100915 ：饮酒时切忌食用咸鱼、香肠、腊肉等 ，此类熏腊食品含大量色素与亚硝胺，易与酒精发生反应，不仅伤肝，而且会损害口腔与食道黏膜。
20100917 ：中秋、国庆两大假期的首日都将是出行高峰，价格也会水涨船高；而利用长假中后期出行，就能避开这个高峰，节省出游成本。
20100918 ：要预防红眼病 ，需坚持勤洗手、不揉眼，做好个人卫生。同时要尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。
20100920 ：用豆浆煮小米粥 ，不仅口感更好，还能让豆浆与小米营养互补，利于消化吸收，晚餐时喝上一碗还有安神助眠的作用。
20100921 ：鸡蛋、咸鸭蛋、松花蛋在切时会粘刀，不易切成形，可提前将刀在热水中浸热后再切，如此既不粘刀，也能把蛋切得很完整。
20100922 ：今天是我国的传统佳节中秋节，祝大家节日快乐！由于月饼多高糖高脂 ，建议每次减少月饼的食用量或搭配吃些酸味水果，以利于消化。
20100924 ：中秋过后，许多人家里都存有月饼，在此提醒您，月饼不宜放在冰箱里冷藏 ，低温的条件下月饼会析出水分，逐渐变硬，使口感变差。
20100925 ：勤晒衣物有利健康，晾晒的最佳时间为上午 10 点～下午 4 点，此时紫外线 功效最强。但衣物的晾晒时间不可过长，以 3 个小时为宜。
20100927 ：醉蟹 或腌蟹 等未熟透的蟹不宜食用，应蒸熟煮透 后再吃。蒸煮螃蟹应在水开后至少再煮 30 分钟 ，这样才能清除螃蟹体内的细菌。
20100928 ：十一长假临近，提醒大家出游前要注意旅游目的地的天气情况，注意旅途安全和身体健康，此外，还应购买一份旅游人身意外保险。
20100929 ：吃肉时吃点大蒜 ，能延长维生素 B 在人体内的停留时间，对促进血液循环以及消除身体疲劳有很好的效果。
20101001 ：长假期间，饮食要科学合理，有益健康。健康饮食的标准是，在总量控制的前提下，一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜 。
20101002 ：十一出游，自备小药箱，守护家人健康。药品可包括肠胃类、感冒类、抗菌消炎类、抗过敏类、防止晕车晕船类、外伤类等。
20101004 ：国庆饮酒少不了，饮酒禁忌送给你：一忌空腹饮酒，二忌白酒啤酒同饮，三忌烟酒同行，四忌浓茶解酒，五忌药后饮酒。注意健康哦！
20101005 ：眼睛疲劳，视物模糊？泡杯“枸杞茶” 缓解眼部不适吧。枸杞 10 克，菊花 8 朵 ，开水冲泡。枸杞补肾益脑，菊花平肝明目。
20101006 ：营养学家称，上午十时左右 是食用甜品的最佳时间，此时间段适当吃一点甜食 ，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。
20101008 ：寒露时节，饮食调养以滋阴润燥为宜。多食用芝麻、糯米、蜂蜜等润燥食物，少食辛辣之品。山药、莲藕、银耳等也是不错的选择。
20101009 ：创可贴不宜贴过夜，创可贴主要用于应急止血本身并无消炎作用 ，并非“万能药”，久贴不利于伤口愈合，反而有利于细菌的生长繁殖。
20101011 ：咖啡伴侣 比薯片更致胖。咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而方式脂肪酸 是让人发胖 的根本原因！喝咖啡时尽量少加伴侣吧！
20101012 ：口唇疱疹 不能乱用软膏，尤其是皮炎平等激素类软膏。因为口唇疱疹是由病毒引起的，而皮炎平没有抑制病毒的作用，反而会加重感染。
20101013 ：秋季气候干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，容易产生脱发。 此时，洗发的次数应适当减少，建议一周洗两次即可。
20101015 ：重阳节到广西博物馆参观，可参与相关主题活动，了解重阳节的民俗知识，还可免费品尝重阳酒和菊花茶，体会浓浓的节日气氛。
20101016 ：滥用抗生素后果很严重，细菌一旦产生了耐药性，“超级细菌”就会应运而生，无药医治。提醒市民处方药类药物还是要遵医嘱服用。
20101018 ：久坐电脑前当心“电脑脸”，特别是久盯屏幕，脸部皮肤更易松懈，摆一个小镜子在身边，“臭美”的同时还能帮您调整脸部肌肉。
20101019 ：做菜应遵循“ 2 小时原则”，即把菜切好后 2 小时内烹调，如果超出了 2 小时，不但营养会损失，还会导致细菌滋生，埋下安全隐患。
20101020 ：服药前后各 1 － 2 小时内不宜喝牛奶 ，牛奶中的成分易与药物发生反应，生成非水溶性物质，不仅会降低药效，还可能对身体造成危害。
20101022 ：每天摄取 400 － 800 克蔬果 ，不仅可防癌，也能减少心血管疾病、高血压、动脉硬化、肥胖等文明病，堪称最简便、省钱的保健法。
20101023 ：霜降来临，应御寒清热，来碗芥菜汤 宣肺豁痰、温胃散寒。做法：芥菜 250g( 切碎 ) ，生姜 10g ，红糖 30g ，煎汤温服。
20101025 ：新买的瓷器餐具 最好先用开水煮 5 分钟去除有害物质，用白醋浸泡白瓷一两个小时检测重金属含量，如发乌，多半是铅类重金属超标。
20101026 ：感冒侵袭不可怕，“水果疗法”帮您忙，口干可生吃西红柿或喝些柠檬水；喉咙痛吃火龙果、梨、西瓜；咳嗽可选择喝热甘蔗汁。
20101027 ：昨日起，我区成品油价格有所调整，其中， 90 、 93 、 97 号汽油的最高零售价分别每升上调了 0.18 元、 0.19 元、 0.20 元。
20101029 ：从市场上购回的猪肉、羊肉或牛肉，在制作菜肴以前，先用淘米水浸泡清洗 ，再用清水冲洗，这样更容易去掉粘在肉上的脏物。
20101030 ：秋季是头发容易掉落的季节，每天脱发 50 － 70 根是正常的，坚持用手指按摩头皮促进血液循环，能对脱发起到一定预防作用。
20101102 ：近日，我区天气晴好，但早晚温差大，市民外出应多带件衣服，随时关注天气变化，随外界气温冷暖及时增减衣服，以防感冒侵袭。
20101106 ：不同肉食不同疗效，鱼肉 ：肌肤紧绷，恢复弹性；牛肉 ：脸色红润、减轻眼部肌肤浮肿；鸡肉 ：补充蛋氨酸，一周吃 3 次，头发闪又亮。
20101108 ：在抽油烟机积油盒 加点水日后好清理，由于水的密度比油的密度大，油污就不会沉于盒底，清洗时用清洗剂混合些白醋 效果更佳。
20101110 ：立冬后我区早晚温差拉大，提醒市民早晚注意加衣，饮食上应“少咸增苦”，以助心阳，适宜的食物有芹菜 、莴笋 、生菜 、苦菊 等。
20101112 ：自今年 12 月 1 日起，我区将执行新的水资源费征收标准。工业取用水：每立方米为 0.03 元 ；生活取用水；每立方米为 0.04 元 。
20101113 ：粘在墙上的小挂钩 ，用来方便，换掉时会留下难看的疤痕，一块橡皮 就能轻易擦掉胶印痕迹，而顽固印记则用醋浸湿 ，再剔除即可。
20101115 ：保鲜膜对 某些食物而言，不仅锁不住美味还损失营养，黄瓜 用保鲜膜存放后，维生素Ｃ会严重流失，萝卜 、豆角 也不适宜用其存放。
20101116 ：近日，我区迎来新的一股冷空气，各地气温会略有下降，此时空气较为干燥，市民要多饮水，外出宜适当添衣，以防感冒。
20101117 ：淘米有讲究，要想保住米的营养，淘米时就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓、搅米 。不用水泡米，淘的时候少用水。
20101119 ：肝气抑郁 ，易使人神经衰弱、内分泌紊乱，免疫力下降。要想肝脏强健，应注意情志养生 ，学会制怒 ，尽力做到心平气和 、乐观开朗 。
20101120 ：吃苹果别啃到核 ，苹果核含有少量有害物质－氢氰酸，而果肉中没有，若长期吃苹果啃到核，易对健康造成不利影响。
20101122 ：豆芽保存法 －－豆芽用清水洗净，在开水中焯（ chao 、 zhuo ） 1 － 2 分钟后捞起，放入保鲜袋密封保存，不仅保存时间长，而且清脆鲜嫩，营养流失少。
20101123 ：冬天吃饭慢着点，否则会使肠胃负担加重，不利健康。建议每顿饭的进食时间在 25 分钟以上 ，尽量放慢速度，增加咀嚼时间。
20101124 ：桔皮水洗澡 ，皮肤没烦恼。吃桔子时保存好桔皮，晒干，洗澡时，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中，有护肤美容 之功效。
20101126 ：我地即将迎来冬季流感高峰，专家建议公众尽早接种流感疫苗，还需防范心脑疾病、一氧化碳中毒等寒冷天气交易出现的健康问题。
20101127 ：天气时常多变，不妨采用“外厚内薄多层 ”的科学穿衣法，在厚外套里可以多穿几层，遇冷则穿，遇热则脱，就可避免冷热两种伤风。
20101208 ：买橙子谨防“染色果” ，可用湿巾擦拭表面 进行鉴别，若湿巾变红，说明橙子可能被染色；没染色的橙子，湿巾擦拭后只能看到淡黄色 。
20101210 ：近日，我区清晨污染物浓度比较高，锻炼身体最好在 10 点后出门比较适宜， 10 时后地面温度升高，大气对流会使空气变得洁净。
20101211 ：眼睛干涩，应少吃甜食、海鲜及辛辣食物 。此类食物会影响体内钙质的吸收，改变泪液成分。可多喝菊花水、多吃坚果及新鲜水果。
20101213 ：冬季坚持冷水洗脸－－冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。
20101214 ：运动后不要立即洗热水澡 ，否则容易出现头晕眼花、全身无力等症状，最好休息 30 － 45 分钟再洗澡，在 5 － 10 分钟内完成。
20101215 ：食用熟苹果，可以防止牙龈发炎、口生热疮。 可以将苹果连皮切块，放在冷水锅中煮，等水开后，捞出苹果，连皮食用即可。
20101217 ：做面食时，用牛奶和面 能加强面团的筋力，做出来的面条不易断、馒头有弹性、饺子不破皮，而且能使面食更有营养。
20101218 ：家里有人抽烟，烟味不好去除？可以把醋放在水里稀释，然后用毛巾蘸上稀释后的醋水，在房间内来回挥舞 ，不一会烟味就消除了。
20101220 ：早晨一睁开眼，就看到鲜艳明亮的色彩，能提高肾上腺素水平，令您精力充沛。红色、橙色、黄色 的枕头、毛毯、被单，都有提神作用。
20101221 ：常用鼠标易使手腕紧绷、麻木、疼痛，闲暇时不妨多做做“甩手掌柜”－－双手自然下垂，轻轻抖动甩甩手，如此可有效缓解手腕不适。
20101222 ：面包切片的时候，非常容易碎。可以先把刀烧热 后，再切面包，面包就不会粘在一起，也不易碎了，而且不论切厚切薄，都很均匀完整。
20101224 ：海带 营养丰富，可惜不易煮软，可用淘米水泡发 海带，既易发易洗，烧煮时又易酥软。也可以在煮海带时加入少许食用碱或小苏打 。
20101227 ：和面的时候，加入少许盐 混在一起进行搅拌，那么干面就不易结成一小团一小团的了，和起面来，非常顺手省力，蒸出的馒头也格外香。
20101228 ：将熬好的鸡汤放入冰箱冷冻室冻 成“鸡汤块 ”，做素菜汤或烩菜时，把“鸡汤块”直接放在锅里，可起到增香、提味的作用。
20101229 ：许多药片不宜掰开吃，否则可能对健康不利。判断药片能不能掰开吃，最简单的方法就是看上面有没有刻痕 。若有，即可掰开服用。
20101231 ：按摩腹部 能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。顺时针方向按摩可刺激肠蠕动，逆时针方向按摩可防止腹泻，按摩时间以 5 分钟为宜。