对付有危害的东西， 有2个思路：一是防， 二是治。
首先是防。一般什么时候我会开始挖坑看新的小说呢？总的来说，是想放松的时候。具体场景：上厕所（明明一直想戒的，本来就有 Anal canal，还一直作死蹲那么久），吃饭期间和之后30分钟， 在医院等候的时候，看完一本小说最新更新意犹未尽的时候（恶性循环啊）。放松是有必要的，但放松也讲究方法， 目前我想到的方法是找一些有趣而又有益的书替代小说。
然而事实上我还是数次重新开始挖坑看小说，是不是说明这个方法没用呢？不，还不能说明， 因为我没有好好执行这个方法。为什么我没好好执行这个方法呢？我想这又是另一个问题了。。。待我充分执行这个方法的时候，再评估下它的有效性。
再者是治。当挖了坑我就容易停不下来，即使身体开始不适还是会继续看很久直到警觉这样下去不行。这里可以看到两个时间区间，一是开始看到停下来，二是停下来后的后悔自责时间。针对第一个时间区间我没想到什么好方法，只能说说第二种时间区间时候能执行的治的方法。
适量的后悔自责是好事，能让我有动力去改边引起这种情绪的行为。在这种悔恨动力的作用下，可以去看这本小说的剧透，或者在龙的天空看这本小说的评价，特别是不好的评价。大部分作品都会被指出不足的地方，然后你就会注意到这些地方从而降低其对我的吸引力。坏处是可能不小心被安利新的小说。。。
回过头看我写的东西，都是个人经验啊，应该查下有什么科学或者说现成的有效的方法解决这个问题