Powerful Sleep 有效睡眠的奥秘

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文件名称：Powerful Sleep 有效睡眠的奥秘
文件大小：878KB
文件格式：PDF
更新时间：2013-05-19 12:01:44
Powerful Sleep – Secrets of 目录 目录.................................................................................................................................... 3 引言.................................................................................................................................... 6 关于睡眠的一些传言.................................................................................................6 一些令人惊奇的发现.................................................................................................6 人究竟需要多少睡眠？.............................................................................................7 高质量睡眠的秘诀.....................................................................................................7 第一章：睡眠机制(Sleep Mechanics)...............................................................................9 关于脑电波的基础知识.............................................................................................9 睡眠的五个步骤.........................................................................................................9 睡眠周期（Sleep Cycles）......................................................................................11 深度睡眠的重要性...................................................................................................12 REM 的重要性......................................................................................................... 12 究竟什么是高质量的睡眠？..................................................................................